雖然退奶過了一段時間，但並沒有瘦回來，差別是食量比餵母奶的時候小。
- 飲食方面
選低脂的肉、飯前先喝湯，每餐青菜先吃一碗，搭配每口咬10下，會比較有飽足感。
以前會仗著要發奶的理由天天喝一杯珍珠奶茶，我想會胖可能也和我喝飲料有關係，現在慢慢戒到，改喝蜂蜜水或檸檬水。
1.早餐吃早餐店(避開奶茶、油炸或培根)
2.午餐吃自己煮的飯+1份肉、2個青菜
3.下午一個水果、地瓜或堅果
網路上也很多這種減肥餐，均衡健康吃，也是很重要的！
冬天容易餓食量變大怎麼辦？止餓解饞的5個技巧
4.晚餐吃半碗飯、半份肉、2個青菜
- 每天睡飽7小時
只要作息正常，代謝也會變好喔。
- 多喝水
飯前、運動前分批喝水，一天喝1500c.c.的水分。
- 每個禮拜運動2次
目前還沒有再去找工作、也沒有找褓姆，小孩都是自己帶，下午會帶著去公園散步，老公在家的時候，會去下樓去社區健身房跑步、有氧舞蹈。如果當天不太能離開家的話，會在瑜珈墊上面運動一下。
產後鬆垮的肚皮該怎麼緊實?我是做這些運動
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