冬天減肥天氣真的太冷了，懶得出門、下雨天總是不運動的藉口。為了不給自己那麼多理由，我做了許多在家也可以做的運動：
1.走樓梯
因為我家住公寓的關係，走樓梯實在太累了常常搭電梯。現在如果沒帶小孩出門，我都盡量走樓梯，爬30分鐘樓梯就可以消耗260千卡，運動從小地方做起不怕沒時間。
2.核心運動
核心是肌力的訓練，會讓線條看起來更漂亮。每天其實不需要花5分鐘，之前有分享過我最常做的做基本的三個動作。
最近開始做這個：
3.有氧舞蹈
youtube搜尋影片跳，一個影片通常可以跳30分鐘左右，跳完很爆汗
4.開合跳
跳個50秒，有跳總比沒跳好。休息一下之後再跳第2次。
另外運動前可以先吃搭配CLA的食品幫助燃脂效果更佳！
圖片來源：減肥不再令人苦惱！教你如何挑選適合自已的減肥輔助食品
產後減肥日記：
文章標籤
全站熱搜
留言列表
