珊珊不來遲！

冬天容易餓食量變大怎麼辦？大部分的人都有這個問題，天冷就想吃，吃完飯就搜零食。但要這樣繼續胖下去嗎？這篇來分享我止餓解饞的5個技巧：

1.多喝水

有時候會有飢餓的感覺不適沒吃飽，而是水喝得不夠多，不適馬上喝一大杯，小口小口的喝，才不會一次尿掉。

2.喝一碗熱湯

特別是冬天又冷又餓，餓的時候非常適合喝一碗熱熱的雞湯、魚湯，不要選濃湯類的熱量太高了。

2.無糖優格

無糖優格搭配一些水果，健康又美味。

4.烤地瓜或蒸地瓜

地瓜雖然甜甜的，但有豐富的纖維，熱量也不高，又能幫助排便，早餐或晚餐都可以吃一份滿足飽腹感。

5.無調味堅果

堅果含有不飽和脂肪酸，雖然熱量不低，但有健康的油脂、營養素，可以吃個幾顆解解小饞。

天冷食慾大開！降低食慾小技巧及解饞食物

另外就是，減肥的3個小重點，趕快抄筆記：

1.晚上早點睡

太晚睡覺，就會想吃消夜。閉上眼睛就會忘記一切了，消夜大多是高熱量又香的東西，很罪惡也很胖呀。堅持睡滿7個小時，睡眠少就會容易餓。小孩也大了，現在睡眠時間終於多一點了。

2.少吃甜食

減肥中盡量少把甜食當零食，偶爾吃可以不要每天吃，飲料也必須戒掉。

3.用左手吃飯

吃飯吃的慢一點，多咬幾口。會感覺吃很久了，多咬幾次會感覺比較飽，慢慢吃對消化是很有幫助的。

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